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早餐吃什么最有营养又减肥 营养美味又简单的早餐做法推荐一周早餐

时间:2017-02-16 10:14:06  来源:爱厨爱家网   作者:曹香香
俗话说早餐要吃好,中午要吃饱,晚上最好吃得少,早餐是开启一天最重要的一餐,经历了漫长的夜晚,早上如果不吃会导致营养摄入不够,早餐吃不好的人容易憔悴,皮肤粗糙等问题,还会影响正常的工作和学习,所以早餐一定要好好吃,下面推荐了一周的早餐营养搭配食谱供大家选择。

  

现代人快节奏的生活经常忽视了早餐的重要性,往往是街摊边买一份大饼油条等凑合就算是吃了早餐,在这里建议忙碌的你早睡半小时,早上早起半小时就能为自己及家人做一份营养早餐,保准吃完自己做得早餐心情自然也舒畅很多,不吃早餐减肥是严重错误的观点哦。

早餐吃什么最有营养又减肥 营养美味又简单的早餐做法推荐一周早餐

  食谱1

  购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

  制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

  食谱2

  购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。

  制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

早餐吃什么最有营养又减肥 营养美味又简单的早餐做法推荐一周早餐

  食谱3

  购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

  制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。

  食谱4

  购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

  制作:汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

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